Santé mentale, un élément à ne pas négliger

Santé mentale, un élément à ne pas négliger

La santé mentale est un élément important de ton équilibre de vie en général, de ta conciliation sport-études et de tes performances scolaires et sportives. La santé mentale est de plus en plus mise de l’avant sur diverses plateformes, notamment avec Bell Cause pour la cause qui est une campagne de sensibilisation qui pousse sa déstigmatisation. Ayant beaucoup de pression et devant jongler avec plusieurs sphères en même temps, il est normal que ta situation devienne particulièrement exigeante par moment. D’ailleurs,  dans la population adulte générale, une personne sur 5 souffrira d’un problème de santé mentale au cours de sa vie et les étudiants-athlètes n’y font pas exception.

La santé mentale regroupe divers troubles complexes (dépression, anxiété, bipolarité, troubles alimentaires et bien d’autres). C’est un sujet vaste et délicat qui ne peut être approfondie de façon rigoureuse que par des professionnels de ce domaine. Nous t’invitons donc à consulter un médecin ou un psychologue spécialisé en sport si tu vis des défis importants de ce côté. Tu peux également communiquer avec nous en tout temps et nous pourrons te diriger vers les ressources appropriées.

De nombreux facteurs de risque peuvent amener une personne à éprouver des problèmes de santé mentale. Il est important d’être conscient de ces facteurs et de faire des efforts pour minimiser leur présence. Les étudiants-athlètes comme toi présentent les mêmes facteurs de risque que la population générale, mais à ceux-ci s’ajoutent des facteurs qui sont spécifiques au sport comme tu peux le voir dans le tableau* ci-bas.

D’ailleurs, dans une études menée auprès des athlètes de haut niveau, une corrélation a été faite entre leur état mental et leur performances sportives. Voici quelques conclusions :

  • La qualité du bien-être global et la tendance à l’anxiété représentait 45% de la variation dans les performances sportive des athlètes, mettant ainsi en évidence le lien entre un état mental positif et la performance. (Rice, 2016)**
  • En plus du stress physique et de la compétition, les athlètes de haut niveau font face à une gamme unique de facteurs de stress lié à leur “milieu de travail”, y compris la pression d’un examen minutieux du public par le biais des médias sociaux, un réseau de soutien limité en raison de la délocalisation, la dynamique de groupe dans les sports d’équipe et le risque de blessures pouvant mettre fin prématurément à leur carrière [13–17]. Les façons dont les athlètes accueillent et font face à ces facteurs de stress peuvent être un puissant déterminant de l’impact que ceux-ci auront sur leur santé mentale et leur réussite sportive [18]. (p.2) (Rice, 2016)

Il est important de réaliser  que ta santé mentale a un impact direct sur ta performance physique. Il est donc essentiel d’en prendre grand soin! Tu peux communiquer avec ton centre régional d’entraînement multisports ou l’INS Québec (si tu es identifié de niveau excellence) pour savoir s’ils peuvent t’aider à ajouter cette ressource à ton équipe.

Nous t’invitons à écouter ce balado parlant justement de la santé mentale chez les athlètes en temps de pandémie, mais aussi de manière générale.

* Stratégie en matière de santé mentale pour le sport de haut niveau au Canada (p.15)

**Rice SM, Purcell R, De Silva S, Mawren D, McGorry PD, Parker AG. The Mental Health of Elite Athletes: A Narrative Systematic Review. Sports Med. 2016 Sep;46(9):1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2. PMID: 26896951; PMCID: PMC4996886.